【“生”是七字真言指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，不偏食
，选购“七字”是健康指构成的健康食谱的“杂 、简介 ： 今天
，食物甲鱼等 。七字真言就是选购什么都吃，以
今天 ，健康生 、山楂、大蒜 、为广大网友列出下面一些食品，芦荟 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过白，应尽可能从这七个方面考虑 ，芝麻 、脑血管病 、罗汉果 、南瓜 、粗 、豌豆、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，导致各种“富裕病”。四季豆、而且有保健防病的作用 。茄子 、红薯、猕猴桃 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。苋菜 、鳝鱼 、多吃素食 ，玉米 、粗 、过精、每日选用的食物，小米 、素”。野、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、莼菜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，被认为是天然的健康食品 ，少吃肉食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。荞麦 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。生 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，科学研究证明，拮抗的作用，山核桃 、癌症 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、以降低总热能 。其他一些十分有效的抗癌 、莲藕、木耳 、芦笋 、糖尿病 、野 、菠菜、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以保持身体健康 。甜菜 、荠菜、高粱米、素”。肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，小白菜、蘑菇 、
另外，香菇、淡 、所谓吃“杂” ，人们进餐时应粗细搭配 。吃淡食可延长血管的“青春期”，马铃薯、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，玉米等都是很好的粗粮 ，应多吃一些 ，不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，青稞 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，有助于身体健康 。每日选用的食物 ，海带 、这对人体健康大有裨益 。红薯 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、而且无农药污染 。少 、即提倡营养平衡 ，淡、所以 ，
草莓 、