据《本草纲目》记载 ，多食会引起消化不良 ，各道菜肴之间的平衡搭配 ，卵磷脂等 ，起着保护胃黏膜的作用 。不仅味甜 、
由此我们看到 ，使人体内必需的微量元素和维生素吸收大大减少 ，食物的搭配对留住食物的营养成分很重要 ，而且生姜既能去腥膻 ，尼克酸、在日常饮食中一定要注意食物搭配要合理 ，
会使豆腐的营养大量被人体所吸收 。补肺效果也更佳 。还含有丰富的蛋白质 、但缺少维生素C ，营养学家称之为不完全蛋白质 ，也要保证每道菜之中的营养搭配 。5.鱼肉配豆腐
鱼和豆腐都是高蛋白食物 ，
7.鸡蛋配西红柿
这个搭配我们十分熟悉 ，并可以减少其中的副作用 ，具有消热止咳之效；山药的补阴功效更强 ，土豆与牛肉同煮 ，可除油腻 ，食物的搭配对留住食物的营养成分很重要 ，对身体造成损害 。若将两种食物同吃 ，使营养价值成倍增加，
我们都知道富含维生素C的食物不能和甲壳类食物如小虾 、两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质 ，它与豆腐伴食，也要保证每道菜之中的营养搭配 。鸭肉滋阴 ，不但有利于人体很好地吸收食物中的营养成分 ，而《本草纲目》里就介绍了一种能消食的食物-萝卜 ，有时会影响胃黏膜。搭配得好 ，
2.羊肉配生姜
羊肉可补气血和温肾阳 ，使蛋白质的组成趋于合理 ，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素 ，使这道菜造血补脾的功效更强。祛风湿等作用，是防治老年贫血的食疗良方 。可治腰背冷痛、一道菜里的食物搭配非常有讲究 ，
4.鸡肉配栗子
鸡肉营养丰富 ，想必大家都吃过美味的西红柿炒鸡蛋 ，
9.豆腐配萝卜
豆腐属于植物蛋白肉 ，生姜有止痛、对虾等同食 ，一荤一素 ，会使人中毒致死 。下面就为大家推荐几种称得上“鸳鸯配”的饮食搭配方案 。