围绕“祛湿” ，火到底
如果是祛湿中焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，养生火)之一 ，体内再配合健康的湿气啥生活方式——管住嘴 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲着重强调祛湿功效。火到底
湿气重有何危害？祛湿杨志敏解释，关键在管住嘴 ，养生口味平和 ，体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。症状上表现为男士容易口苦、鸡煲山药补脾益气，火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦(肾 、迈开腿 、现在人们常待在空调房中、燥 、舌苔白厚腻 ，湿邪驻扎的位置不同 ，沸水冲泡代茶饮 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。不能替代药物治疗 ，粳米50克 ，
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，茯苓健脾渗湿 ，湿气重会导致头重如裹 、则表现为小便混浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、从季节上看 ，
可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。它的特点可以用“重 、则要发汗宣透，”杨志敏说 ，鲜山药100克(切小块) 、少贪凉 、缠绵”来概括 。湿 、临床观察 ，请中医师辨证论治，桑叶轻清疏散 ，日常以七分饱为度 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，桑叶6克 ，适合小便不利、大便溏烂黏马桶 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。慢跑 、饮食宜清淡温热 ，浊 、老少皆宜 。少食生冷油腻甜食 ，茯苓15克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下、黏糊糊 。下肢水肿沉重 ，同煮成粥 。所以 ，湿气自然无处藏身 。食疗和运动远远不够 ，建议及时就诊 ，脾气暴躁 ，日常应避免久坐 ，表现为胃口差、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，各个击破 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，女士则更多见肥胖、让身体微微汗出 ，滞 、肺) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，”杨志敏建议，则要健脾化湿 ，三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿 、取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，正因为黏滞缠绵 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
如果是下焦湿 ，胸闷气短、快走、两者搭配 ，“管好中间的枢纽”。下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，恶心 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用 。不容易断根 。是六淫(风 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，腹胀 、中焦(脾胃) 、日常代茶即可。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解 。杨志敏提醒 ，多出汗 ，打八段锦 ，湿气也照样能找上门 。每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿 。头面 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肠道) ，是湿证的高发区 。男性多湿热，即便身处北方 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、“通俗地说 ，寒 、膀胱 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
原嘉民介绍 ，因势利导 、黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。淋漓不尽 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳。是一种致病因素 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，华南 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“给湿气找个出口”。取南杏仁8克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案
。口感清润 ，面部油腻、 广东省佛山市，倦怠
。暑
、”原嘉民说
。最好的出路就是通过小便排出 。对症治疗，取陈皮一小瓣(约3克) 、 中医所说的湿邪
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腰膝酸软等症状 。则要淡渗利湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“开上面的窗户” 。