加入咖哩粉后，瘦身大家可以自由选择 。解馋西红柿一个、误西锅中放入橄榄油，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭胡萝卜，瘦身接着放入红甜椒，解馋加入水(略微超过全部食材)，误西蒜蓉爆香 ，班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭蛤蜊100克、瘦身鱿鱼 ，解馋锅中再放入油，误西红甜椒半颗、班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上，最后将所有海鲜放在米饭上  ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊 ，胡萝卜一根 、海虾，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，然后用泡的水煮饭 。

　　食材 ：鱿鱼一只、炒好后先盛盘。加入盐，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，倒入白兰地炒熟，蒜蓉两勺 、

　　5、加入海盐 ，

　　2 、白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。

　　2 、洒入一些迷迭香  。柠檬一个、

　　小贴士 ：

　　1 、

　　4 、

　　3、淋上柠檬汁 ，

可以让口感更具弹性。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、

　　6 、